В нашем учреждении образования 27 сентября в рамках проведения Единого дня Здоровья прошли мероприятия "Выбирай здоровую жизнь"
Для учащихся 1 "В" класса была проведена познавательная игра «Путешествия в страну здоровья». Ребята приняли активное участие в конкурсах, отгадывали загадки, кроссворды про здоровье.
Урок здоровья «Здоровые дети – в здоровой семье» был проведен для учащихся 3 "Б" класса. Во время проведения занятия ребята вспомнили, как заботиться о своем здоровье, как надо правильно питаться и одеваться, дышать свежим воздухом, соблюдать режим дня и правила гигиены, делать зарядку и заниматься спортом.
Тематическое занятие «Быть здоровым - это здорово» прошло для учащихся 4 "В" класса. Учащиеся вспомнили и закрепили основные компоненты здорового образа жизни, не остались без внимания и вопросы, касающиеся вредных привычек. Ведь важно, чтобы учащиеся могли самостоятельно оценить последствия вредных привычек для себя и окружающих. Ребята во время проведения мероприятий узнали, что такое здоровье, познакомились с правилами сохранения здоровья и факторами, влияющими на него. В завершении мероприятий, учащиеся самостоятельно вывели формулу здоровья и осознали ответственность за свое здоровье как главной ценности человека.
Ребята также узнали, что 29 сентября омечается - Всемирный день сердца. Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смерти в мире. Целью проводимых в этот день мероприятий является необходимость максимального привлечения внимания людей к своему здоровью, формирование понимания того, что на возникновение и течение болезни можно и нужно активно влиять.
Как установлено многочисленными исследованиями, сердечно-сосудистые заболевания развиваются в результате воздействия различных факторов риска. Некоторые из них (наследственность, возраст) не поддаются изменению, однако других факторов можно избежать путем коррекции привычек и образа жизни.
Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются:
- длительное воздействие поведенческих факторов риска (нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, подверженность стрессам);
- отсутствие у населения ответственности за собственное здоровье и мотивации к ведению здорового образа жизни;
- несвоевременное обращение за медицинской помощью.
Из-за нерационального питания и малоподвижного образа жизни около 60% взрослого населения нашей страны имеет лишний вес или страдают ожирением, что является первопричиной развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Особенно важно контролировать поступление соли в организм. Необходимо ограничить ее потребление до 5 грамм (1 неполная чайная ложка) в сутки, т. к. избыток хлорида натрия задерживает жидкость в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Неотъемлемой составляющей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные физические нагрузки: примерно 30-45 минут 4-5 раз в неделю. Также высокая физическая активность способствует поддержанию оптимального веса.
Особенно важно для здоровья сердца – отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Никотин увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышая артериальное давление.
Не менее важный момент – профилактика стресса. При стрессе вырабатывается гормон — адреналин, который заставляет сердце биться чаще, а сосуды при этом сужаются, из-за чего повышается давление и изнашивается сердечная мышца. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать – можно. Есть такая поговорка: «если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».
Ю.М.Старовойтова, библиотекарь